Lasse ten Siethoff

Detta händer i kroppen när du tränar

I det här avsnittet tar träningsoraklet Lasse ten Siethoff, som också är lektor i idrottsvetenskap, täten i en svettig resa genom kroppen. Vi börjar på cellnivå i en armrörelse och slutar på maxpuls i joggingspåret. Vi får veta hur musklernas små motorer fungerar, vad som egentligen räknas som träning, och hur kroppen anpassar sig till träningen – och hur vi därmed både presterar bättre och mår bättre. Dessutom får vi tips på fem träningsövningar för den som bara har fem minuter (40 min).

Lasses topplista: 5 övningar på 5 minuter

1. Intervaller
2. Marklyft
3. Knäböj
4. Chins
5. Armhävningar

Citatet

– Jämvikten som finns i kroppen, när alla system är i balans, kallas för homeostas. När man tränar förskjuter man den här jämvikten så att det blir ett problem för kroppen. Det blir en stress för kroppen, eftersom du har gjort något som är potentiellt farligt. Och vad gör kroppen då? Jo, den anpassar sig! Då kommer det gå bättre nästa gång, säger Lasse.

Armhävningar
Armhävningar är jobbigare än man tror – särskilt när man har ett vältränat fitness-orakel som tittar på.

Fler avsnitt av Snillen stimulerar